治療

ストレス解消法

【論文に基づく】うつ病のリスクを減らす予防法【栄養や運動】

うつ病の予防は重要であり、ストレス管理、健康な生活習慣の確立、社会的なサポート、神経伝達物質のバランス、などが予防に関与しています。 これらの要素を組み合わせた総合的な予防アプローチを取ることで、うつ病の予防に貢献することができます。
栄養

【ビタミンD】うつ病と栄養【食事の関係性と重要性】

ビタミンDは様々な病気と関連しており、うつ病もその一つです。 日本人の98%がビタミンD不足と言われ日本人のビタミンⅮ不足とうつ病の増加には関連性があるのではないかと考えました。 ビタミンⅮの補給には食事や日光が必要ですがうつ病の状態では簡単には行えません。 サプリによる補給も必要であると
栄養

【セロトニン】うつ病と栄養【食事の関係性と重要性】

セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。 『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。 セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。 うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。
栄養

【オメガ3・ビタミンB】うつ病と栄養【食事の関係性と重要性】

栄養は私たちの心の健康に大きな影響を与える要素です。 適切な栄養摂取は、脳の機能、神経伝達物質の合成、炎症の抑制などに関与し、うつ病の予防や管理に役立つことが研究で示されています。 簡単に栄養を摂取できるおススメのサプリも紹介していきます 栄養の事を学んでいき体調の改善に活かしましょう。
経験談

備忘録:うつ病患者の1日~筋力トレーニング編~

うつ病患者の備忘録 筋トレをしたりウォーキングをしたりしてうつ病の寛解を目指しています。 ですが急な予定も入り思うようにはいかない事も有り。 書きたい記事のネタは有るのでどうにか時間を作って書いていきたいです。
ストレス解消法

ストレスを乗り越えるためのマインドフルネス(認知行動療法)

『マインドフルネス』(mindfulness)とは 現在の瞬間(今)に意識を向け、受け入れることを意味します。 抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。 マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング(ライティング)、イーティングなど様々。 マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。
経験談

【うつ病】徐々に奇妙な日常~黄金の経験~【体験談】 

今回は私のうつ病が軽度な時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状はムラが有るため活動できるときとできない時の差が激しいです。 調子が良い時は1日活動ができます。 今回はそういう日の1日を書いていきます。
ストレス解消法

うつトレ~うつで寝たきりの時にした筋力トレーニング~

筋力トレーニングはうつ病には効果があると数多く報告されています。 セロトニン、テストステロンなどの脳内ホルモンを分泌して不安感を軽くする、意欲を向上する、メンタルを強化するなど様々です。 今回はベッド上でもできる方法を中心にお伝えします。
うつ病

うつ病患者がYouTubeチャンネル開設してみた

この度、YouTubeチャンネルを開設することにしました。 うつ病やストレス解消方法など真面目な動画、くすっと笑えるようなしょうもない動画、たまには配信などにもチャレンジしてみたいと思っています。 よろしければ高評価やチャンネル登録をしていただければ幸いです。
生き方

うつ病治療に役立つ方法10選~思考編~

うつ病治療には考え方の改善は欠かせません。 うつ病は症状の改善だけでは不十分であり、考え方自体を変えないと自分を責めて嫌いになり仕事に復職しても再発する可能性もあります。 今回はうつ病治療に役立つ考え方を10本紹介しますのでぜひ読んでいただきたいです。