ストレス解消法ストレスを乗り越えるためのマインドフルネス（認知行動療法）
『マインドフルネス』（mindfulness）とは
現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。
抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。
マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。
マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。
ストレス解消法
ストレス解消法
ストレス解消法うつトレ～うつで寝たきりの時にした筋力トレーニング～
筋力トレーニングはうつ病には効果があると数多く報告されています。
セロトニン、テストステロンなどの脳内ホルモンを分泌して不安感を軽くする、意欲を向上する、メンタルを強化するなど様々です。
今回はベッド上でもできる方法を中心にお伝えします。
うつ病うつ病患者がYouTubeチャンネル開設してみた
この度、YouTubeチャンネルを開設することにしました。
うつ病やストレス解消方法など真面目な動画、くすっと笑えるようなしょうもない動画、たまには配信などにもチャレンジしてみたいと思っています。
よろしければ高評価やチャンネル登録をしていただければ幸いです。
生き方うつ病治療に役立つ方法10選～思考編～
うつ病治療には考え方の改善は欠かせません。
うつ病は症状の改善だけでは不十分であり、考え方自体を変えないと自分を責めて嫌いになり仕事に復職しても再発する可能性もあります。
今回はうつ病治療に役立つ考え方を10本紹介しますのでぜひ読んでいただきたいです。
生き方うつ病治療に役立つ方法20選～行動編～
薬に頼らないでできるうつ病治療方法を20本記載しました。
今回は行動編として行動療法が中心になっています。
論文や書籍などで効果があるとされたものを中心に紹介しています。
うつ病軽度の人にも重度の人にも使えるものが入っているので見ていただきたいです。
うつ病あなたの心を蝕む認知のゆがみ10種②
認知の歪みは考え方のクセみたいなものでこれが酷い方向にいくとネガティブの原因になっていきます。
歪みには10のパターンがあります。
今回は後半5つを解説していきます。
うつ病【うつ病】あなたの精神をむしばむ認知のゆがみ10①【認知行動療法】
認知行動療法ではよく認知のゆがみが問題として出てきます。
これを正すためのセルフシートや本、アプリなど様々なものが出ているくらいです。
認知のゆがみを知ることで自分の考え方のゆがみを知りましょう
考え方うつ病で動けない時、自分を責めすぎていないか？
うつ病になり全く動けない時に焦って散歩や筋力トレーニングなど無理に動いていませんか？
色んな治療法を試して焦りすぎてませんか？
寝転んでばかりで自分を責めがちになっていませんか？
何もせずに休むことも大事です。
経験談うつ病の症状、できないこと【経験談】
うつ病は様々な症状が出てきます。
ベッドから起きれない、お風呂に入れない、吐き気、頭痛など様々です。
この記事では症状や自分が試した対処法などを書いてきます。
様々なストレス解消法や道具があります。
自らの経験で役に立ったものなので参考になれば幸いです。
考え方うつ病の人にかけてはいけない言葉
あなたの周りにうつ病の方はいますか？
声かけをする時に無意識にうつ病の人を傷つけているかもしれません。
何気ない言葉かもしれませんがうつ病の人にはその言葉で酷く傷つく場合があります。
自分の子供、同僚、部下、友人にうつ病の方がいるならば少し覗いてみていただきたい記事です。