考え方うつ病の人にかけてはいけない言葉
あなたの周りにうつ病の方はいますか？
声かけをする時に無意識にうつ病の人を傷つけているかもしれません。
何気ない言葉かもしれませんがうつ病の人にはその言葉で酷く傷つく場合があります。
自分の子供、同僚、部下、友人にうつ病の方がいるならば少し覗いてみていただきたい記事です。
考え方
うつ病【書くだけ】ネガティブ・ダストビン【ストレス発散方法】
愚痴や不安などを紙に書いて捨てる「ネガティブ・ダストビン」というストレス解消法を紹介します。
ストレス社会では男女関係なく愚痴が多くなってしまうものです。
しかし人に吐いてしまうと悪口や陰口となり本人に伝わってしまう場合があります。
愚痴を人に言いたくない人にもネガティブ・ダストビンは有効なのでぜひお試しください。
うつ病デジタルデトックスによるストレス発散方法
情報社会で疲れる現代人におすすめのストレス解消方法。
SNS断ち、デジタルデトックスについて書いていきます。
上手く利用すれば睡眠時間の確保、情報の取り捨て選択もできて受験勉強や本を読む時間、他の趣味の時間も確保できます。
地理【47都道府県制覇】語呂合わせによる日本地図の覚え方【関東（一部）、四国編】
語呂合わせで日本地図を覚えていきます。今回は関東（一部）、四国編。
覚える県は高知県、香川県、愛媛県、徳島県。
埼玉県・東京都・神奈川県、静岡県。
いずれは47都道府県を制覇できればと思います。
うつ病関連書評：うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた
うつ病治療の難易度、効果を分かりやすく分類してマッピングをしたうつマッピングを記載している分かりやすい本。
様々な種類の治療法を記載しておりうつ病の入門書として最適。
うつ病改善に手間取っていたり、何をしたらいいか分からない人にもおすすめです。
うつ病イライラを減らす！ストレス解消法のリスト化:コーピング・レパートリー
コーピング・レパートリーは認知行動療法でも使われており作るだけでもイライラや不安に対しても効果があると報告されている優れものです。
うつの私もよく使っています。
ストレスは人によっては酷くなると頭痛や腹痛、疲労感が溜まるなど良い事は少ないので早めに対処しましょう。
うつ病数分でできる簡単ストレス解消法
数分で簡単にできるストレス解消法を2つ紹介します。
フォー・グッド・シングスと自然音（ASMR）です。
うつ病の私がベッドから動けない時にも行えた方法ですので同じような状況の方にも使えると思われます。 日常や仕事のストレス解消法、精神疾患（うつ病など）治療にも役に立ちます。
生き方目標設定の決め方！目標は低く、自己肯定感は高く
目標を高くし過ぎてませんか？
目標は様々な場面で立てます。筋力トレーニングや散歩、仕事などなど。ですが目標は低い方が楽で達成しやすく自己肯定感が高くなります。 普段の仕事をする時などにも目標の設定を生かせるのでぜひ活用してみてください