書評：うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

実践での注意点

本書にも書いてあるのですが

治療に合う合わないが有る

治療は人によって合う合わないが有るため合わないと思ったらバッサリと止めた方が良い場合があります。

Twitterには相性がある

例えば治療法にツイッターが有るのですが私は全く合いませんでした。

絶対に重度のうつ病の時には見るな！使うな！と言いたいくらいです。

ほっしーさんはボヤ騒ぎ程度の炎上を体験していて大したことは無いと論じていますが、私だったら絶対落ち込んで寝込みますね。

おそらく、ほっしーさんは客観的に物事を見る事ができる状態まで回復していたからツイッターでプチ炎上しても大したダメージを受けなかったのだと思われます。

うつ病で常に気分が落ち込んでいる、希死念慮がある人はツイッターを見るのも、ツイートするのもやめた方が良いと思います。

何かあって炎上でもしたら、更に精神的に追い込まれる可能性があります。

Twitterでうつ病を検索すると、ためになる情報も有りますが見ると余計に落ち込んでしまうようなツイートも有ります。

そのためTwitterを見るとしても見ても耐えられるくらいの精神状態になってから見た方良いです。

重度のうつ病の時には絶対に見ない方が良いです。特にトレンドは見ない方が良いです。

また「うつ病で辛い」というツイートに対して心無い言葉をかけてくる可能性もあります。

ちなみに私は人間の汚い部分をモロにツイッターで見てしまって1週間は寝込みました。

理解のある彼・彼女・ペット

ついでに私の個人的意見ですが、ほっしーさんには可愛い愛犬や理解のある彼女さんがいるという点が私に大ダメージを与えましたね。

うつ病治療に非常に効果があり
最も手に入りにくい存在を持っているじゃないですか！

器が狭く持たざる者の私には読んでいて辛いものが有りましたね。

自分を理解しようとしてくれる人がいるか、いないかは人により大きく精神に影響を与えます。

あらかじめその点を頭に入れながら読み進めて行った方が良いと感じました。

急に語気が強くなってしまい申し訳ありません。

本当に良い事が書いてあるので毛嫌いせずに是非とも読み進めて行って欲しいです。

あとがきに書いてあることを始めに書いてほしい

またこの本、あとがきに結構大事なことが書いてあります。

例えば治療方法は沢山あるが自分が少しでもできそうな所から始めるという事、きつかったらやめて良いという事。

これは本当に大事です。

本を読むのも大変な人や「自分にはできない」と途中で読むことを挫折する人が出るのではないか？と個人的には感じました。

挫折して自分を責めるという事はやめて欲しいです。

この本を読む人は最初にあとがきから読んで、できることから始めるという方法が一番楽だと思います。