生き方うつ病治療に役立つ方法10選～思考編～
うつ病治療には考え方の改善は欠かせません。
うつ病は症状の改善だけでは不十分であり、考え方自体を変えないと自分を責めて嫌いになり仕事に復職しても再発する可能性もあります。
今回はうつ病治療に役立つ考え方を10本紹介しますのでぜひ読んでいただきたいです。
考え方
生き方
うつ病あなたの心を蝕む認知のゆがみ10種②
認知の歪みは考え方のクセみたいなものでこれが酷い方向にいくとネガティブの原因になっていきます。
歪みには10のパターンがあります。
今回は後半5つを解説していきます。
うつ病【うつ病】あなたの精神をむしばむ認知のゆがみ10①【認知行動療法】
認知行動療法ではよく認知のゆがみが問題として出てきます。
これを正すためのセルフシートや本、アプリなど様々なものが出ているくらいです。
認知のゆがみを知ることで自分の考え方のゆがみを知りましょう
考え方うつ病で動けない時、自分を責めすぎていないか？
うつ病になり全く動けない時に焦って散歩や筋力トレーニングなど無理に動いていませんか？
色んな治療法を試して焦りすぎてませんか？
寝転んでばかりで自分を責めがちになっていませんか？
何もせずに休むことも大事です。
考え方【死にたい気持ち】うつ病による希死念慮（自殺念慮）の対処法【抑え方】
今回は希死念慮（自殺念慮）対処法についての記事です。
英語でsuicidal ideationと言います
うつ病を患うと希死念慮との付き合い方を学ばないと生きることが非常に苦しくなります。
希死念慮の消し方について解説していきます。
考え方うつ病の人にかけてはいけない言葉
あなたの周りにうつ病の方はいますか？
声かけをする時に無意識にうつ病の人を傷つけているかもしれません。
何気ない言葉かもしれませんがうつ病の人にはその言葉で酷く傷つく場合があります。
自分の子供、同僚、部下、友人にうつ病の方がいるならば少し覗いてみていただきたい記事です。