うつ病

コーピング・レパートリーは認知行動療法でも使われており作るだけでもイライラや不安に対しても効果があると報告されている優れものです。 うつの私もよく使っています。 ストレスは人によっては酷くなると頭痛や腹痛、疲労感が溜まるなど良い事は少ないので早めに対処しましょう。

数分で簡単にできるストレス解消法を2つ紹介します。 フォー・グッド・シングスと自然音（ASMR）です。 うつ病の私がベッドから動けない時にも行えた方法ですので同じような状況の方にも使えると思われます。 日常や仕事のストレス解消法、精神疾患（うつ病など）治療にも役に立ちます。