生き方うつ病治療に役立つ方法10選～思考編～
うつ病治療には考え方の改善は欠かせません。
うつ病は症状の改善だけでは不十分であり、考え方自体を変えないと自分を責めて嫌いになり仕事に復職しても再発する可能性もあります。
今回はうつ病治療に役立つ考え方を10本紹介しますのでぜひ読んでいただきたいです。
うつ病
生き方
生き方うつ病治療に役立つ方法20選～行動編～
薬に頼らないでできるうつ病治療方法を20本記載しました。
今回は行動編として行動療法が中心になっています。
論文や書籍などで効果があるとされたものを中心に紹介しています。
うつ病軽度の人にも重度の人にも使えるものが入っているので見ていただきたいです。
うつ病あなたの心を蝕む認知のゆがみ10種②
認知の歪みは考え方のクセみたいなものでこれが酷い方向にいくとネガティブの原因になっていきます。
歪みには10のパターンがあります。
今回は後半5つを解説していきます。
うつ病【うつ病】あなたの精神をむしばむ認知のゆがみ10①【認知行動療法】
認知行動療法ではよく認知のゆがみが問題として出てきます。
これを正すためのセルフシートや本、アプリなど様々なものが出ているくらいです。
認知のゆがみを知ることで自分の考え方のゆがみを知りましょう
考え方うつ病で動けない時、自分を責めすぎていないか？
うつ病になり全く動けない時に焦って散歩や筋力トレーニングなど無理に動いていませんか？
色んな治療法を試して焦りすぎてませんか？
寝転んでばかりで自分を責めがちになっていませんか？
何もせずに休むことも大事です。
考え方【死にたい気持ち】うつ病による希死念慮（自殺念慮）の対処法【抑え方】
今回は希死念慮（自殺念慮）対処法についての記事です。
英語でsuicidal ideationと言います
うつ病を患うと希死念慮との付き合い方を学ばないと生きることが非常に苦しくなります。
希死念慮の消し方について解説していきます。
経験談うつ病の症状、できないこと【経験談】
うつ病は様々な症状が出てきます。
ベッドから起きれない、お風呂に入れない、吐き気、頭痛など様々です。
この記事では症状や自分が試した対処法などを書いてきます。
様々なストレス解消法や道具があります。
自らの経験で役に立ったものなので参考になれば幸いです。
考え方うつ病の人にかけてはいけない言葉
あなたの周りにうつ病の方はいますか？
声かけをする時に無意識にうつ病の人を傷つけているかもしれません。
何気ない言葉かもしれませんがうつ病の人にはその言葉で酷く傷つく場合があります。
自分の子供、同僚、部下、友人にうつ病の方がいるならば少し覗いてみていただきたい記事です。
うつ病【書くだけ】ネガティブ・ダストビン【ストレス発散方法】
愚痴や不安などを紙に書いて捨てる「ネガティブ・ダストビン」というストレス解消法を紹介します。
ストレス社会では男女関係なく愚痴が多くなってしまうものです。
しかし人に吐いてしまうと悪口や陰口となり本人に伝わってしまう場合があります。
愚痴を人に言いたくない人にもネガティブ・ダストビンは有効なのでぜひお試しください。
うつ病デジタルデトックスによるストレス発散方法
情報社会で疲れる現代人におすすめのストレス解消方法。
SNS断ち、デジタルデトックスについて書いていきます。
上手く利用すれば睡眠時間の確保、情報の取り捨て選択もできて受験勉強や本を読む時間、他の趣味の時間も確保できます。