ストレス解消法【論文に基づく】うつ病のリスクを減らす予防法【栄養や運動】
うつ病の予防は重要であり、ストレス管理、健康な生活習慣の確立、社会的なサポート、神経伝達物質のバランス、などが予防に関与しています。
これらの要素を組み合わせた総合的な予防アプローチを取ることで、うつ病の予防に貢献することができます。
ストレス解消法
栄養【ビタミンD】うつ病と栄養【食事の関係性と重要性】
ビタミンDは様々な病気と関連しており、うつ病もその一つです。
日本人の98％がビタミンD不足と言われ日本人のビタミンⅮ不足とうつ病の増加には関連性があるのではないかと考えました。
ビタミンⅮの補給には食事や日光が必要ですがうつ病の状態では簡単には行えません。
サプリによる補給も必要であると
栄養【セロトニン】うつ病と栄養【食事の関係性と重要性】
セロトニンとうつ病の関連性について食事も絡めた記事です。
『 幸せホルモン』としても知られており、心の安定や幸福感、睡眠規律、食欲調節などに関与しています。
セロトニンはうつ病の発症や症状にも深く関連しています。
うまく生活に取り入れてうつ病治療にいかしましょう。
栄養【オメガ３・ビタミンB】うつ病と栄養【食事の関係性と重要性】
栄養は私たちの心の健康に大きな影響を与える要素です。
適切な栄養摂取は、脳の機能、神経伝達物質の合成、炎症の抑制などに関与し、うつ病の予防や管理に役立つことが研究で示されています。
簡単に栄養を摂取できるおススメのサプリも紹介していきます
栄養の事を学んでいき体調の改善に活かしましょう。
日常【言葉で戦う】共闘ことばRPGコトダマン【辞書が攻略本】
『共闘ことばRPGコトダマン』というゲームは知っていますか？
自分の名前の文字を駆使して言葉をつくるパズルRPGゲームです。
良く分からない？
それなら魅力をお伝えします。
よければ一緒に遊びましょう、
経験談備忘録：うつ病患者の1日～筋力トレーニング編～
うつ病患者の備忘録
筋トレをしたりウォーキングをしたりしてうつ病の寛解を目指しています。
ですが急な予定も入り思うようにはいかない事も有り。
書きたい記事のネタは有るのでどうにか時間を作って書いていきたいです。
ストレス解消法ストレスを乗り越えるためのマインドフルネス（認知行動療法）
『マインドフルネス』（mindfulness）とは
現在の瞬間（今）に意識を向け、受け入れることを意味します。
抑うつ、不安障害、うつ病、ストレスの軽減、リラックス効果など様々な効果が報告されています。
マインドフルネスの方法には瞑想、ジャーナリング（ライティング）、イーティングなど様々。
マインドフルネスを駆使してストレスや悩みなどから解放されましょう。
日常世界の蒸留酒を楽しむ日 フロンティアスピリッツ2023に行ってきました。
世界の蒸留酒を楽しむ日FRONTIERSPIRITS（フロンティアスピリッツ2023）に行きました。
東北地方にスピリッツやウイスキーなどの蒸留酒の素晴らしさが広げるために開催しているイベントです。
スピリッツは苦手な私ですがそれでも楽しめる素晴らしいイベントでした。
経験談【うつ病】徐々に奇妙な日常～黄金の経験～【体験談】
今回は私のうつ病が軽度な時の過ごし方を紹介します。 うつ病の症状はムラが有るため活動できるときとできない時の差が激しいです。
調子が良い時は1日活動ができます。
今回はそういう日の1日を書いていきます。
経験談【うつ病】徐々に奇妙な日常～うつが酷いと動けない～【経験・体験談】
今回は私のうつ病が辛い時の過ごし方を紹介します。
うつ病の症状で『倦怠感』、『無気力』があります。これにより過眠になりがちで1日中動けない時が有ります。
動けない状態にイライラしたり落ち込んだりするときも有りますがあまり自分を責めすぎないようにしていきましょう。